Aslen Çin'de keşişler tarafından kendini savunma için geliştirilen Tai Chi, günümüzde dünya çapında stres atma, denge, güç, koordinasyon ve bilişsel gelişim için kullanılan zarif bir egzersiz biçimine dönüşmüştür. Nazik, akıcı hareketlerle bir dinginlik ve sakinlik hissini teşvik ettiği için genellikle hareketli meditasyon veya gölge boksu olarak tanımlanır. Tai Chi hareketleri yavaş ve odaklanarak (dikkatle) yapılır. Nefes almak derin ve rahattır.

Tai Chi, iç organlara masaj yapmak için hafif esneme ve dönme hareketlerini içeren rekabetçi olmayan bir egzersizdir. Her duruş, vücudun sürekli hareket halinde olmasını sağlayarak, bir sonrakine sorunsuz bir şekilde akar. 

Tai Chi, tıpkı derin bir nehir gibi dingin bir akışa ve dipten gelen bir güce sahiptir.