Tai Chi Ball Qigong
The original name of Tai Chi ball qigong training is "yin-yang tai chi qiu qigong". Although its name is well-known today, its popularity has been limited due to the secrecy of the training techniques. Tai Chi Ball Qigong Training has been kept secret in each style and only passed on to trusted students. Although the training methods vary from style to style, the main training theory and general goals are the same.
The general training objectives of Tai Chi Ball Qigong Training are:
Basically strengthening the body, especially the spine, back and waist area.
Prepare the bones, muscles, tendons and ligaments needed for fighting
Letting your mind lead the Qi
Improving the circulation and emergence of Qi
Increasing fighting power (jin) by strengthening Qi
Generating higher amounts of life energy
History of Tai Chi Ball Qigong
It is not known when and how Tai Chi ball qigong emerged. However, it is logical to assume that when martial artists realized the importance of circular and oval forms in neutralizing incoming hard and direct attacks, they sought ways to train in a circular manner. When they sought an object that would help them develop and achieve this sense of circularity, round objects were naturally adopted. Considering the importance that internal martial arts give to flexibility and circularity compared to external martial arts, the contributions of Tai Chi ball to training are significant.
Internal Martial Arts and External Martial Arts
First, let us trace the origin of the development of internal styles in the history of Chinese martial arts. Extant documents from the period before 500 AD reveal that no distinction was made between internal and external arts. However, internal arts were developed shortly thereafter.
According to historical records, techniques and forms with the same principles as Tai Chi appear to have existed during the Ling dynasty (502-557 AD) and were taught by Han, Gong-yue, Cheng, Ling-xi, and Cheng. Later, in the Tang dynasty (713-905 AD), Xu, Xuan-ping, Li, Dao-zi, and Yin, Li-heng were found to have taught similar fighting techniques.
The Influence of Bodhidarma (Da Mo)
There is one significant event that clearly influenced the change in the training concept of the entire Chinese martial arts community. This change is attributed to the practice of qigong, which was transmitted to the Shaolin Temple by Bodhidarma, an Indian Buddhist monk.
Bodhidharma, bir anlatıma göre Saholin manastırına gelir, ancak içeri alınmaz, dışarıda 9 yıl boyunca uyumadan manastırın duvarına bakar. Sonunda onu manastıra kabul ederler. Bodhidharma birkaç yıl Shaolin Manastırı'nda kalır ve keşişlerin beden ve zihin olarak zayıf olduğunu görür. Fiziksel ve zihinsel gelişimlerini iyileştirmek için yoga tabanlı bir egzersiz seti öğretir. Tai Chi Chuan da dahil olmak üzere tüm Qigong ve dövüş sanatları formlarının temeli olan bir egzersiz sistemi (Shao-lin Chuan) yaratır. Manastırdan ayrılırken de arkasında iki el yazması bırakır. Yi Jin Jing ve Xi Sui Jing. Kas ve tendon geliştirme egzersizi Yi Jin Jing'in kopyaları ve çevirileri günümüze kadar gelmiştir ancak Xi Sui Jing kaybolmuştur.
Shaolin Kung Fu kaynaklarınca Bodhidharma'ya atfedilen bir çigong çalışması olan Yi Jin Jing, Shaolin keşişlerine fiziksel bedenlerini zayıftan güçlüye nasıl değiştireceklerini veya koşullandıracaklarını öğretirken, Xi Sui Jing keşişlere aydınlanma için beyni qi ile nasıl besleyeceklerini öğretti.
Tüm konsept, qi'yi güç tezahürü için fiziksel bedene veya ruhsal aydınlanma için beyne yönlendirmek üzere zihni kullanma şeklindeki basit teoriye dayanmaktadır. Bodhidharma'nın teorisi ve kas/tendon değişimi uygulaması sayesinde Shaolin rahipleri dövüş güçlerini önemli ölçüde daha yüksek bir seviyeye çıkarabilmişlerdir. Bu güç artışı savaşta çok önemliydi.
Zıt Yollar; Aynı Hedef
Bazı dövüş sanatçıları, zihin gücün temeli olduğu için konsantrasyon ve odaklanmayı geliştirmek gerektiğine inanıyordu. Zihin ve Qi teknikleriyle gücün ortaya çıkması sağlanabilirdi. Bu düşünce içsel stillerin başlangıcıydı. Aynı zamanda pek çok dövüş sanatçısı yüksek seviyede konsantrasyon ve odaklanmaya ulaşmak için uzun yıllar meditasyon pratiği yapmak gerektiğine inanıyordu. Şiddet dolu bir toplumda hayatta kalabilmek için önce teknikleri öğrenmeli ve ardından meditasyon pratiği yoluyla yavaş yavaş içsel tarafa girmeliydiler. Bu nedenle Çin dövüş toplumunda şöyle bir deyiş vardır:
"İçten dışa doğru, dıştan içe doğru. Yollar zıt olsa da nihai hedef aynıdır."
All styles sought to increase endurance, a crucial key to survival. After generations of practice, it must be circular and gentle to preserve energy and physical strength.
Tai Chi Ball Qigong Approaches: Internal and External Approaches
There are two approaches to Tai Chi Ball Qigong today. One is from the inside out, the other is from the outside in. The Shaolin Temple on Mount Song focuses on external training; Tai Chi balls are made of either stone or wood. In the Tai Chi Chuan training on Mount Wudang, wooden balls are used for the internal training style.
Tai Chi Balls
Tai Chi Balls come in different sizes and are made of various materials. The size can range from a wooden ball 120 cm in diameter to a ping-pong ball. The largest wooden balls are suspended from the ceiling. The most common size for training is 25 - 30 cm in diameter. The balls can be made of wood or heavy stone such as marble, the heavy balls are used more for physical conditioning.
Wooden balls are preferred for internal martial arts styles because the Qi between the palms is easier to sense and direct with wooden balls than with balls made of stone.
